Многие диетологи отрицательно относятся к быстрому похудению, но иногда для предстоящих мероприятий просто необходимо сбросить пару лишних кило. Так как же быть?
Если хотите быстро похудеть, ограничьте поступление в организм жиров, сведя их до 25 граммов в день. Конечно, это количество вредно для организма, но, если придерживаться такой диеты недолгое время, вполне реально похудеть и не навредить здоровью. Итак, забудьте о колбасных изделиях, мясных блюдах, куриных желтках, орехах и всей выпечке, в которых содержится слишком много жира. Столовая ложка рыбьего жира или растительного масла даст вам дневную норму жира.
Следующий способ, которым можно воспользоваться – откажитесь от сладостей. Все фрукты, овощи, каши, выпечка и сладкое источники углеводов. Но не стоит забывать, что они бывают сладкими (сахар, мед, фрукты) и несладкими (рис, овсянка, огурцы). Сладкие углеводы провоцируют выработку гормона инсулина, который в свою очередь отвечает за образование жировых «запасов» в организме. А вот несладкие углеводы никак не отразятся на вашей фигуре.
Откажитесь от рафинированной переработанной пищи – макарон, чипсов, колбас, соков, абсолютно всех консервов. Дело в том, что во время производства в их состав добавляют различные консерванты, которые затормаживают похудение, а иногда и провоцируют увеличение жировых отложений.
Нельзя исключать из своего рациона белки, именно они питают ваши мышцы. Проблема в том, что все блюда из мяса помимо белков содержат еще и большое количество жиров. Поэтому лучше приобрести порошковый протеин и принимать его каждый день. С утра вы можете приготовить себе раствор на целый день, перелить его в бутылку или термос и взять с собой на работу.
Употребляйте как можно больше воды. Чрезмерное количество воды в организме стрессовая ситуация для организма. В ответ на это надпочечники вырабатывают особые гормоны, которые начинают активно сжигать жировые отложения. Пить воду нужно как можно больше в течение дня, доведя норму до десяти стаканов. Пить необходимо только чистую негазированную воду, другие жидкости для похудения не годятся.
Откажитесь на время от соленой пищи. Из-за присутствия соли в пище в организме задерживается лишняя вода, которая и становится причиной лишнего веса. Исключите из своего рациона любую соленую пищу, в том числе различные соусы, чипсы и консервы. И вы не заметите, как ненавистные килограммы будут таять у вас на глазах.
Не нужно забывать, что результат быстрого похудения не долговечен, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания. Иначе потерянные килограммы вернутся и «приведут» с собой еще несколько лишних.
Мой сайт : Путь к финансовому успеху
Комментариев нет:
Отправить комментарий