воскресенье, 29 августа 2010 г.

Память о лете.

Лето - пора отпусков, многие свои отпуска уже отгуляли, а другим ещё предстоит эта счастливая возможность ничегонеделания...
После окончания отпуска мы возвращаемся к будничным заботам, изредка вздыхая о том замечательном празднике, который подарил нам отдых.
А что, если продлить приятные ощущения, потратив несколько часов на изготовление рамки для фото?


Время после отпуска, когда мы с ностальгией рассматриваем летние фотографии: вот вы отлично выглядите в новом купальнике, а здесь детвора построила необыкновенный замок из песка, а это фото особенно памятно, ведь вы преодолели свой страх и с визгом прокатились на водных лыжах или прыгнули с парашютом, или поднялись на высокую гору! Предлагаем украсить ваши приятные воспоминания фоторамкой ручной работы. Нужно только немного фантазии и терпения.
Для работы нам понадобится:

    • Ножницы;

    • Наждачная бумага;

    • Клей (желательно понадёжней);

    • Картон (рифлёный);

    • Краски, кисточка;

    • Небольшой отрезок москитной сетки;

    • Перловая крупа;

    • Искусственная травка (можно водоросли для аквариума);

    • Камешки и ракушки, привезённые с моря из отпуска.
    1. Вырезаем прямоугольник тех размеров, на котором вы хотите воплотить свои фантазии. Рамка не должна быть громоздкой, но и полей для морского дна должно хватить. 2. Необходимо снять верхний слой картона, чтобы появилась волнистая поверхность нашего будущего моря. 3. Наждачной бумагой аккуратно убираем излишки и подготавливаем поверхность для покраски. 4. В середине вырезаем окошко для нашего фото. Размеры окошка должны быть меньше (если снимок 10 на 15, то 9 на 13 – идеальный вариант). 5. Выбираем понравившийся цвет от голубого до синего – в зависимости от ваших предпочтений. Покрываем рифленую поверхность слоем краски. Основа для рамки готова. 6. После того, как краска высохнет, даём волю нашей фантазии! Перловая крупа заменит гальку. Чтобы как-то скрасить обрезанный край и в дальнейшем обрамить изображение, можно выложить прорезь посередине крупой. Ракушки и перловку выкладываем в произвольном порядке и аккуратно приклеиваем. Также поступаем с травкой или водорослями, надежно закрыв место склейки гладким камешком. 7. Когда наше дно будет готово, предлагаем закинуть в море рыболовную сеть. Импровизированно вырезаем и подшиваем кусок москитной сетки, хорошо, если он будет синего, зеленого цвета (тон не должен выбиваться из общей цветовой гаммы). Оклеиваем верхнюю часть рамки, закрепляя края сетки с обратной стороны клеем. 8. Украшаем сшитые места ракушками – наша рамочка готова! С обратной стороны оклеиваем изделие картоном того же размера, с одной стороны клей не наносим, чтобы можно было менять фото. 9. Опору создаем из того же картона, создавая таким образом треугольник (вспомните настольные календарики). Покрываем краской – любая работа должна иметь законченный вид, даже если какие-то её стороны не видны.
этапы работы

Кулинария

Яблочный сок
clip_image002
В преддверии яблочного спаса. Август – пора созревания яблок. Их так много на яблонях в саду. Падают и пропадают. А не сделать ли из них яблочный сок? Немного выпить, а остальной сохранить до зимы
.
Весь текст
Баклажаны жареные с чесноком и зеленью
clip_image002[4]\
Ингредиенты: баклажаны - 1 кг чеснок - 7-8 зубчиков лук зелёный - 150 гр. масло растительное - 1 стакан базилик кинза зелень укропа зелень петрушки соль
Весь текст
Консервированные маринованные помидоры
clip_image002[6]
Ингредиенты: помидоры; чеснок,листья и корни хрена, укроп, стручки перца. Для маринада: на 1 литр воды; 2 ст. ложки сахара; 1 ст. ложка соли; 1 ст. ложка уксуса.



Весь текст
Печень по строгоновски

clip_image002[8]
Вкусная и очень полезная говяжья печень - настоящий деликатес за копейки! Шеф-повар Алексей Кулаков предлагает приготовить ее по строгоновски и дает некоторые рекомендации при покупке и приготовлении печени. Смотрим!


Весь текст
Салат "Амайя"
clip_image002[10]
Испанская кухня часто строится на контрастах – соленого и сладкого, нежного и терпкого. Вот и арбуз здесь нередко сочетают с такими пикантными продуктами, как козий сыр и каперсы.



Весь текст
Куриные грудки с сыром
clip_image002[12]
Ингредиенты: 1,5 кусочка куриной грудки (3 кусочка филе), специи по вкусу, 4 ст. ложки оливкового масла, 100 г сливочного сыра (твердого сорта), соль.
Весь текст

И пост соблюдаем, и фигуру сохраняем!

 

clip_image002
Как вы все знаете, сейчас идет последняя неделя Великого поста. Те, кто не постился, могут в эту последнюю неделю попробовать одну интересную диету. Вы не знаете, как в пост можно питаться вкусно, разнообразно и с пользой для фигуры? Как можно сбросить вес во время поста, придерживаясь определенного меню? Читайте дальше!
Сегодня я познакомлю вас со статьей Елены Векуа, где она рассказывает о том,как похудела во время Рождественского поста. Вот, что она пишет в журнале "Худеем без проблем":
"Самое трудное во время поста - набрать белок. С него и начнем! При составлении меню в пост, анализируя все известные постные блюда, становится видно, что в них преобладает, конечно, большое количество жиров и углеводов. Но не хватает большого количества белка.А ведь в пище белка должно быть на день не менее 1-1,2 г на 1кг веса человека.
Итак, самые богатые содержанием белка бобовые культуры. Во-первых, это нут (турецкий горох). Из него можно приготовить хумус. Замочите нут на ночь, утром отварите до мягкости, добавьте дольку чеснока, сок лимона немного тмина, семена кориандра и кунжута, измельчите в блендере и разведите немного бульоном. Вкусное и полезное блюдо готово! Во-вторых, фасоль. Здесь вам и салат, и суп, и пюре. Больше всего белка содержится в черной фасоли «Прето» (она также богата и углеводами, так что убиваете сразу двух зайцев), на втором месте - красный ее вид. Готовя суп, добавляю лук, морковь, помидоры и обязательно укроп. Очень вкусным из красной фасоли получается лобио (обязательно надо добавить лук, грецкие орехи и кинзу). Не стоит пренебрегать чечевицей, и это в-третьих. В ней многого полезного, особенно в зеленой и французской. А готовится чечевица также, как и фасоль. В-четвертых, не забывайте про грибы. Попробуйте голубцы с жареным луком и грибами, пальчики оближете. Кстати, голубцы с овощами и рисом тоже очень вкусны.
Так мы плавно подошли к углеводам. Какими же продуктами они должны быть представлены? 1.Овсянка. Утром овсянка с курагой, семечками и медом даст вам заряд энергии на весь день, и для желудка пользу. 2.Рис. Его я готовлю с помидорами и болгарским перцем. Использую или рисовую смесь, или рис «Басматти». 3.Макароны. Не стоит отказываться от них. Смешайте их с поджаренными луком, помидорами и болгарским перцем. 4.Гречка. Очень хороша с луком и черносливом (чернослив можно заменить грибами). Сластены могут добавить мед - получится гречка по-восточному. 5.Ячневая каша. Ее я готовлю с тыквой, кислыми яблоками и медом. 6.Овощи.
Сколько же всякой вкуснятины можно из них приготовить! В салаты из сырых овощей я, как правило, добавляю отруби.
Очень вкусен салат из тертой моркови, яблока и очищенных семечек. Орехи или семечки я заливаю на ночь кипятком, они приобретают молочный вкус.
Вареная свекла с черносливом — прекрасный «гарнир» к рису. А кольраби с огурцом и зеленью подойдет к любым крупам.
Попробуйте приготовить салат, который может храниться
неделю. Его рецепт таков: 1 кг нашинкованной капусты, нарезанной моркови и болгарского перца посолить и залить заправкой (50 г растительного масла, 50 г 6% яблочного уксуса и 50 г воды довести до кипения, добавить нарезанный соломкой чеснок (1 головку), прокипятить, постоянно помешивая).
А на сладкое я готовлю тыкву с медом, сырую или запекаю. Также запекаю яблоки с медом, миндалем и корицей.
Мои домашние любят, когда я тушу овощи с грибами.
Не забывайте про какао. 25 г порошка залить кипятком, размешать, долить горячей воды до 200 г и довести до кипения — получится горячий шоколад. И сахар добавить не забудьте.
Желаю всем легкого поста!»
По-моему, прекрасное меню! Давайте попробуем провести последнюю неделю Великого поста, используя меню Елены. Всем удачи!

Масло шалфея

clip_image001


Сегодня ароматерапией интересуется практически любая барышня, озабоченная вопросами своей красоты и здоровья. В этой статье раскроем почитательницам ароматерапии все секреты чудодейственного масла шалфея. Нужно сказать, что масло шалфея — одно из самых любимых миллионами женщин масел. И не удивительно, ведь оно отлично подходит для ухода за кожей лица, телом, волосами, также это масло можно использовать как антибактериальное и обеззараживающее средство.

Впервые масло шалфея стало называться «мускатным» в Германии, потому что его вкус несколько напоминал немцам мускатное вино. Выделяют масло шалфея из верхней части растения из семейства яснотковых. Только представьте, что для изготовления 1 кг этого масла уходит примерно 70 кг цветущего растения — становится понятно, что это очень ценное масло.Советуем запомнить, что натуральное масло шалфея должно быть прозрачным бесцветным или светло-желтым, с приятным орехово-травяным запахом, который сочетает в себе ароматы бергамота, апельсина и амбры. Это масло используется в ароматерапии гораздо чаше лекарственного шалфея именно благодаря такому прекрасному аромату.

Масло шалфея: применение для психики

Масло шалфея оказывает хорошее расслабляющее действие, снимает нервное напряжение, раздражение, нервозность, паническое состояние. Рекомендуем вам именно это чудесное эфирное масло, если вы чувствуете себя напряженной, взвинченной — после эфирного масла шалфея вы будете находиться в приподнятом, расслабленном и радостном настроении, и будете смотреть на жизнь с позитивом. Попробуйте масло шалфея, применение его полезно при стрессах и депрессиях, а также в том случае, если эмоциональное напряжение вызвано напряженностью мышц. Эфирное масло шалфея стимулирует умственную деятельность, память и концентрацию внимания.
clip_image002

Масло шалфея: применение для здоровья

Эфирное масло шалфея славится своими отличными регенерирующими свойствами. Его рекомендуется использовать женщинам с жирной кожей и расширенными порами, а также для лечения акне. Замечательно помогает это масло и при антицеллюлитных программах, при избыточном потоотделении. Хорошо смягчает кожу, помогает при воспалениях. Его можно рекомендовать женщинам, страдающим болями и спазмами при менструации. Также масло шалфея хорошо помогает при родах: оно расслабляет, но вместе с этим стимулирует родовую активность. При стоматите, воспалении слизистой полости рта, простуде, потери голоса, ангине, кашле, астме эфирное масло шалфея просто незаменимо, ведь им можно полоскать горло — 2-3 капли эф.м. на стакан воды. Кроме того, масло широко используют для ароматизации и обеззараживания помещений.
Рекомендуем каждой девушке, ухаживающий за собой, прикупить в свой арсенал разнообразных косметических средств c эфирным маслом шалфея. Оно не только восстанавливает кожу, уменьшает ее жирность и расширенные поры, но и отлично помогает при лечении акне.
Великолепно помогает при целлюлите — кожа после масла становится более гладкой и ухоженной. Помогает воспаленной коже, хорошо смягчает ее, разглаживает морщины. Вообще эфирное масло шалфея — это лучшее средство для того, чтобы сохранить кожу здоровой и молодой. Не менее ценно масло и для волос — жирные волосы с перхотью после этого масла станут выглядеть намного более опрятными, а перхоть пройдет. Масло укрепляет волосы, делает их более сильными, способствует росту. JustLady спешит рассказать вам и то, что эфирное масло шалфея — натуральный дезодорант, поскольку оно ограничивает избыточное потоотделение.
Итак, мы с вами уже узнали о том, сколькими положительными свойствами обладает это чудесное масло. Теперь попробуем использовать это масло на практике. Но для начала несколько слов о хранении и мерах предосторожности.
Как мы уже отмечали выше, масло шалфея мускатного сильно успокаивает и расслабляет, а потому его не рекомендуется использовать тем, кто собирается сесть за руль. Также запрещено использовать это масло совместно с алкоголем, и, конечно же, допускать передозировку. Важно: масло шалфея мускатного запрещено применять при беременности, поскольку оно может вызвать кровотечение! Также его нельзя использовать при высокой степени гипертонии. Хранить в герметичной упаковке масло шалфея мускатного можно более пяти лет. Сочетаемость: лаванда, бергамот, сандал, грейпфрут, кипарис, жасмин, можжевельник, цитронелла, лайм, кедр, пеларгония, герань, ладан.
clip_image003
Несколько хороших рецептов :
Для волос: на 30 мл базы 8 капель эф. м. шалфея мускатного. При жирной коже головы и перхоти втереть в корни, при сухих волосах — распределить по всей длине. Смыть через час.
Для повышения упругости кожи и замедления процесса старения: 1-2 капли эф.м. на 1 ч.л основы (жожоба, лесной орех, зародыши пшеницы, масло семян чёрной смородины). Нанести на очищенную кожу, через 30 минут промокнуть салфеткой.
Для жирной кожи: 2 к. эф.м. на 1 ч.л. базы (лесной орех, виноградная косточка).
Маска для восстановления кожи: 2 ст.л базы + 2 к. эф.м. шалфея + 2 к. эф.м. лимона + 2 к. эф.м лаванды + 2 к. эф.м ромашки.
Маска для смягчения кожи рук: 10 г базы + 2 к. эф.м. шалфея + 2 к. эф.м лаванды + 2 к. эф.м. лимона + 2 к. эф.м. магнолии.

Как делать правильный выбор в еде

Когда мы чувствуем голод, мы можем, не задумываясь, поддаться первому порыву, съесть все, что попадется под руку, или сделать выбор в пользу продуктов, полезных для здоровья и для фигуры.
Первое. Вы просыпаетесь утром и спешите выпить чашечку ароматного кофе
Желание естественное, кроме того, оправдывается тем, что кофе помогает вам утром проснуться. Конечно, кофеин на какое-то время дает вам ощущение бодрости, но не надолго. Для того чтобы проснуться утром, организму нужно «топливо», т.е. калории. Съешьте нежирный йогурт (источник белка), свежие фрукты (источник углеводов), выпейте чашечку какао (110 ккал и почти 10% дневной потребности в кальции) или стакан апельсинового сока (109 ккал и 15% дневной потребности в фолиевой кислоте).
Второе. За 30 минут до тренировки можно что-нибудь перекусить
Это действительно необходимо, для того, чтобы у вас были силы тренироваться. Комбинация сложных углеводов и белка способствует постепенному усвоению питательных элементов и надолго обеспечивает вас энергией. Для этого подойдут следующие комбинации продуктов: кусочек цельнозернового хлеба или хлебца с сыром, несладкий йогурт с фруктами.
Третье: На обратном пути после спортзала
Чувствуете ли вы себя очень голодной или наоборот решительно настроены, ничего не есть, чтобы тренировка не пошла впустую, вашему организму просто необходимы белок и углеводы. Содержащиеся в белке, аминокислоты, способствуют восстановлению мышц, а углеводы восстанавливают гликоген. Для того чтобы получить все это можно съесть стаканчик йогурта с фруктовым муссом, добавить орехов и сухофруктов. Однако, калорийность продуктов употребляемых до и после тренировки должна быть около 400 ккал.
Четвертое. Из-за стресса на работе вас тянет на сладкое
Не поддавайтесь на искушение. Вырабатывающийся в результате стресса, гормон кортизол заставляет ваш организм думать, что ему нужны углеводы. На самом деле все, что вам нужно – это просто расслабиться. Выйдите на пару минут на воздух, пройдитесь вокруг офиса или по этажу, немного расслабьтесь. Если после этого вам все еще будет хотеться сладкого, съешьте банан или яблоко, или финики и т.п.
Пятое. Вы чувствует приступ голода, хотя еще не время идти на обед, и вас просто тянет спуститься в буфет
Прежде чем вы поддадитесь соблазну, выпейте пару глотков воды, так как наш организм часто путает голод и жажду. Если чувство голода не проходит, съешьте пакетик орешков. Белок и немного жира утолят ваш голод на более длительный срок, чем чипсы или булочка.
Шестое. Вы идете в гипермаркет
Не ходите туда голодной, иначе вы точно купите то, что вам не нужно. Избегайте полуфабрикатов, так как они содержат больше калорий, чем эти же продукты, но приготовленные вами самостоятельно. Обратите внимание на яблоки и апельсины, которые отлично подойдут для того, чтобы перекусить в офисе, а также на овощи, которые хорошо готовить на ужин.
Седьмое: Вы очень голодны и поэтому быстро поглощаете пищу
Неплохо бы сбавить темп, так как чувство насыщения
приходит к нам лишь спустя 15 минут после того, как наш организм реально насытился. А сколько лишних калорий можно съесть за 15 минут? Правильно! Очень много!
Восьмое: Смотрите телевизор и едите
Тут даже нечего комментировать, от этой привычки нужно избавляться. Если вам скучно просто сидеть и поглощать пищу, займите себя разговором с близкими.
Девятое: Прежде чем лечь спать….
Проверьте, что у вас есть на завтрак. Люди, которые хорошо завтракают, обычно меньше нуждаются в еде в течение дня. Утренний прием пищи должен включать белок и сложные углеводы. Например, каша из любой крупы, мюсли или овсянка, с фруктами и обезжиренным молоком, а также нежирный йогурт или творог.
Здоровье и хорошая фигура, это не только занятие спортом, но и ежедневно правильное питание.

Как уберечься от гриппа?

Вот и наступила осень, пора простуд и вирусных заболеваний. А тут еще и «свиной грипп» пересек границы РФ. Во время эпидемии уберечься от заболевания нелегко. Хорошо, если поболеть есть возможность, а что, если нет?
Если на этот период у вас запланирована ответственная работа? А, кроме того, есть еще немаловажный экономический аспект: болеть это очень дорого, ибо «больничный лист» оплачивает лишь небольшую толику зарплаты, что в условиях кризиса для многих становится критичным. Вот мы и наблюдаем чихающих и кашляющих коллег на рабочем месте, а вслед за ними заболеваем сами, в свою очередь заражая родных и близких, а также невольных попутчиков в общественном транспорте и соседей в лифте, чем лавинообразно продолжаем порождать эпидемию. Но выход есть, и здесь мы перечислим несколько незамысловатых способов, которые помогут вам избежать этой неприятности.
Прежде всего, следует понимать, что грипп и ОРВИ вызываются вирусами, а не микробами. Сами вирусы «неживые», они содержат генетическую информацию, но не могут самостоятельно реализовать ее, не обладая собственным механизмом синтеза белка. По сути, вирусы способны размножаться лишь внутри организма, модифицируя клетки, в которые они внедряются. В клетках и происходит репликация вирусов (воспроизведение самих себя).
Именно то, что вирусы «неживые», и делает их наиболее опасными, так как лекарственные препараты, а особенно антибиотики на них абсолютно не действуют. К счастью, наш организм способен бороться с вирусами самостоятельно, вырабатывая специфические антитела (специальные белки, вырабатываемые иммунной системой), которые взаимодействуют с соответствующим вирусом и тем самым эффективно препятствуют развитию болезни. Обычно на такую борьбу у организма уходит от 3 до 7 дней, за это время здоровье и иммунитет сильно ослабевают, и на эту благодатную почву приходят микробы и бактерии, атакуя обессиленный организм, вызывая ангины, бронхиты, воспаления легких и прочие малоприятные тяжелые заболевания. Поэтому единственным способом профилактики и лечения гриппа и ОРВИ является укрепление собственного иммунитета организма. Увы, других методов не существует. Сам же грипп передается воздушно-капельным путем, при кашле и чихании поражая окружающих на расстоянии до 10 метров от больного. Заразность единичного инфицированного для окружающих сохраняется от 3 до 5 дней.
Что же делать? Одним из способов избежать заражения является вакцинация против гриппа, которую необходимо провести осенью до начала эпидемии, т.е. не позже начала ноября. Обычно специфические антитела образуются в организме в результате проникновения в него возбудителя инфекции. Организму можно помочь, усиливая выработку антител искусственно, в том числе создавая иммунитет заранее, с помощью вакцинации.
В настоящий момент эта процедура является платной и стоит приблизительно от 700 до 800 рублей. Увы, прививки не дают 100% эффекта из-за того, что вирус постоянно мутирует, но на 50%-70% процентов снизить риск заражения все же можно.
Вторым, более надежным способом является повышение иммунитета организма в период эпидемии. Здесь на помощь приходят химические усилители иммунитета - индукторы. В частности к индукторам относятся лекарства, действующими веществами которых являются амизон, арбидол, тилорон и римантадин. Благодаря чему возникает эффект? Во-первых, они вызывают повышенную выработку интерферона — белка, который вырабатывается организмом для борьбы с вирусом, а во-вторых, блокируют размножение вируса гриппа.
Как принимать? Амизон рекомендуется принимать после еды, не разжевывая: взрослым — по 1 таблетке в сутки в течение 3–5 дней, в дальнейшем — по 1 таблетке 1 раз в 2–3 дня в течение 2–3 нед; детям от 6 до 12 лет — по 1/2 таблетки через день в течение 3 нед; детям от 12 до 16 лет — по 1 таблетке через день в течение 2–3 нед.). Арбидол нужно принимать: детям в возрасте 2–6 лет — по 0,05 г; 6–12 лет — 0,1 г; старше 12 лет и взрослым — 0,2 г 1 раз в сутки 10–14 дней. Курс — около двух недель. Тилорон взрослым — по 0,250 г 1 раз в неделю, после еды, а затем два раза в неделю по 0,125 г. Детям от 7 лет — по по 0,06 г, 1 раз в день после еды. Курс — 6 недель.
Моим любимым имунномодулятором является Тилорон (Амиксин). 6 таблеток по 125 мг, обойдутся вам в те же 700-800 рублей (6-ти недельный курс), что и вакцинация. Таким
образом, практически стопроцентная защита из комбинации вакцины и имунномодулятора будет стоить вам примерно 1500 рублей.
Из народных методов настоятельно рекомендуется повышенное потребление чеснока и лука. Для придания этому процессу большей эстетики, лук лучше употреблять на ночь, а чеснок с утра, проглатывая целую головку (дольку), как таблетку, чем вы избежите неприятного запаха. Не забывайте о приеме проверенной еще нашими бабушками «аскорбинки». Если есть возможность, то избегайте общественного транспорта, например, добираясь до метро пешком. Помните, что на свежем воздухе заразиться гриппом невозможно. Пожалуй, остальные советы типа «носить повязку» и «избегать контактов с больными» мы проигнорируем, как не имеющие финансовой ценности.

Лечебные свойства золотого уса

 

clip_image001
Золотой ус, одно из самых уникальных комнатных растений. Крайне неприхотливое, оно готово отдать людям всю свою целебную силу без всяких условий. Фитотерапевты утверждают, что золотой ус лечит 100 болезней.
Коллизия душистая - она же золотой ус, она же домашний женьшень, она же живой волос, она дальневосточный ус была завезена в нашу страну в XIX веке из Мексики и поначалу была просто комнатным растением. На данный момент, лечебные свойства золотого уса – предмет тщательного изучения многих исследовательских институтов, как в России, так и за рубежом. Столь пристальное внимание вызвано тем, что препараты из золотого уса – одни из самых эффективных в лечении онкологических заболеваний. Но, обладая несомненными достоинствами, золотой ус, следует применять с величайшей осторожностью, так как кверцетин и кемпферол, активные вещества, которые содержатся в растении, могут и принести вред, если не соблюдать правильную дозировку. Поэтому, если вы решили воспользоваться одним из рецептов с коллизией душистой – обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Так же следует помнить, что при лечении золотым усом следует соблюдать строжайшую диету, чтобы не спровоцировать аллергические реакции. Категорически запрещены:
1. Курение
2. Употребление алкоголя
3. Торты
4. Конфеты
5. Варенье, сахар, халву и прочие радости
6. Жареное
7. Острое.
При чем просим обратить внимание, что алкоголь и курение должны быть полностью исключены и в последующий год после лечения. Так же золотой ус нельзя применять во время химии и лучевой терапии и с другими противораковыми препаратами.
Во время лечения следует ограничить:
1. Молочные продукты
2. Мясные
3. Картофель
4. Дрожжевой хлеб
При артритах, радикулитах и остеохондрозе рекомендуют втирать масло с золотым усом. Готовится оно просто: побеги и листья измельчают, сок выжимают, смешивают с растительным маслом и настаивают в течение трех недель в холодильнике. После этого хранят в темном прохладном месте. Масло применяют и в качестве аппликаций и для массажа.
При гипертонии, ушибах, переломах, кожных заболеваниях и обморожении применяют мазь. Листья и стебли мелко режут, растирают ступкой в кашицу, смешивают с детским кремом в соотношении 2:3. Полученную массу нужно переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике.
При ушибах, послеоперационных спаек, растяжениях, простудах и остеохондрозе фитотерапевты советуют использовать лечебные свойства золотого уса - втирать настойки с побегами и листьями этого растения. Около 50 колен золотого уса, мелко режут и заливают одним литром водки, настаивают 2 недели, каждый день, перемешивая, процеживают. Хранить необходимо настойку в холодильнике.
Для очищения организма, при простуде и гриппе, болезнях печени и ЖКТ, а так же при различных заболеваниях кожи пьют отвары. Золотой ус измельчают, заливают холодной водой, доводят до кипения. Снимают, процеживают и настаивают. На 2 литра воды нужно взять примерно 30 колен.
Для лечения алкоголизма применяют отвар. Отвар следует применять по схеме: первые 20 дней по 1 столовой ложке три раза в день перед едой. Сделать перерыв на 5 дней. Следующий 21 день по десертной ложке так же 3 раза в день до еды. Сделать перерыв. Лечение рекомендуют продолжать до полного выздоровления.
clip_image002

Для лечения авитаминоза травники используют различные чаи с золотым усом. На 2 стакана кипятка берем 2 столовых ложки ягод черной смородины, 1 ложку измельченной крапивы, 4 листика золотого уса и столовую ложку меда. Чай настаиваем 3 часа и пьем в течение дня.
Для лечения неврозов и депрессий так же рекомендуется чай с коллизией. ¼ столовой ложки высушенных и измельченных корней пустырника, 1 чайную ложку тмина, 1 ложку фенхеля, ½ ложки мелиссы и половину листа золотого уса. Все это заливаем тремя стаканами кипятка, настаиваем и пьем 2 раза в день минут за 30 до еды. Так же можно приготовить чай с другим составом: берем по чайной ложке корневищ валерианы, шишек хмеля и мяты, заливаем 3 стаканами кипящей воды, настаиваем, процеживаем, охлаждаем. Перед употреблением ¼ столовой ложки спиртовой настойки золотого уса и пьем 2-3 в день по полстакана.
При онкологических заболеваниях советуют применять только масляную эмульсию. В чистую стеклянную посуду вылить 40 мл льняного масла, добавить 30 мл спиртовой настойки золотого уса, закрыть банку крышкой и взболтать. Быстро выпить, чтобы спирт и масло не разделились. Применять эмульсию надо на голодный желудок за 20-30 минут перед едой. Нельзя запивать или заедать эмульсию. Пить можно только после приема пищи – еда должна состоять преимущественно из овощей, фруктов и рыбы (список запрещенных продуктов смотреть выше). Применять эту эмульсию необходимо в течение 10 дней, после этого сделать перерыв на 5 дней и продолжать лечение. После третьего курса делают перерыв на 10 дней. Повторять до выздоровления.
Предупреждаем, что согласно исследованиям г-на Кородецкого, эксперта по лечению золотым усом, при употреблении эмульсии возможно ухудшения состояния больного: появляется слабость, диарея, усиливаются боли, ухудшается общее самочувствие. Однако эти симптомы проходят на 5-7 день и прекращать лечение ни в коем случае нельзя. Так же не следует пугаться следов крови в стуле – это результат очищения организма. На язвы, свищи и нарывы травники советуют прикладывать тампоны, пропитанные масляной эмульсией. Так же тампоны рекомендуют и при раке шейки матки, а при раке прямой кишки делают микроклизмы.
Напоминаем, что хоть лечебные свойства золотого уса и хорошо изучены и одобрены официальной медициной, следует строго соблюдать дозировки и рекомендации врачей.

Определись, кто ты? Пищевой гороскоп

clip_image001Диетологи твердо уверены в том, что любая программа по снижению веса должна разрабатываться только в индивидуальном порядке.
Не стоит проводить над собой никаких экспериментов, связанных с желанием избавиться от лишних килограммов, так как тем самым вы рискуете нанести непоправимый вред собственному организму.
Каждый из нас имеет свои собственные пищевые пристрастия, и никто не станет спорить с данным утверждением, ведь кто-то из нас очень «уважает» мясо, а кто-то категорически отказывается от него, налегая на пищу растительную, еще часть людей, причем довольно значительная, очень любит сладкое и т.д.
А, как правило, любая рекомендованная диета, которую мы можем найти в Интернете или на страницах популярного издания, обязательно имеет ограничения в привычном рационе питания, заставляя употреблять те продукты, которые могут являться попросту ненавистными для нас.
Можно встретить и такие методики похудения, которые и вовсе заставляют голодать.
В конечном итоге, слепо следуя таким диетам, мы совершаем насилие над собой и своим организмом, а это означает, что положительного результата в этом случае ждать не приходится.
Именно по этой причине следует обращаться к диетологу, который призван «лечить едой», которая должна стать нашим другом.
Мало кто из нас связывает собственное самочувствие с тем, что присутствует в его рационе, а ведь это немаловажный момент, ведь наше настроение, усталость, признаки ожирения и т.д.- все это звенья одной цепи, которые могут быть напрямую связаны с нашим питанием.
Как вы уже поняли, лучше всего борьбу с лишними килограммами следует начинать с посещения диетолога, но кое-какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас.
Существует шесть основных психотипов, которые характеризуют более предпочтительные направления в пищевых пристрастиях каждого из нас.
Прочитав до конца эту статью, и определившись со своим психотипом, вы можете начать выстраивать «приятельские» отношения с определенными группами продуктов.
И как только вы начнете это делать, то сразу же выясните для себя, что никакие общие рекомендации и набор стандартных диет не могли способствовать вам в достижении поставленной цели в вопросе похудения.
Если вы относитесь к типу, который можно обозначить, как «человек-шашлык», то, конечно же, вы отдаете предпочтение мясным блюдам.
Это является доказательством того, что вы достаточно энергичный человек, лидер по своей сути.
Вас можно назвать - любителем плотно покушать, а ведь чрезмерное увлечение такой калорийной пищей приводит к набору лишних килограммов, а вместе с ними и еще к целому ряду проблем со здоровьем, к коим относятся повышенный холестерин, гипертония, сердечные проблемы, мочекаменная болезнь, подагра и т.д.
Если же в вашем меню преобладают рыба и морепродукты, то вас можно отнести к такому психотипу, как «морской коктейль», а это означает, что наверняка вы не очень любите горячую пищу, зачастую испытываете чувство голода, особенно в ночные часы, что может толкать вас к холодильнику во внеурочное время, когда мысли о любимой рыбе оставляют вас.
Если это так, то, как правило, вы частенько находитесь в депрессивном состоянии, подвержены простудным заболеваниям, аллергии, а женщины еще и страдают недугами половой сферы.
Если же вы «тот еще фрукт», то помните о том, что в растительной пище, будь то фрукты или овощи, содержится значительное количество витаминов, но это вовсе не означает, что их можно поглощать без соблюдения каких-либо ограничений.
Но ведь задумайтесь над тем, что, наверняка, вместе с этим вы съедаете много хлебобулочных изделий, так как насытиться одними растительными дарами природы невозможно в принципе.
А употребляя в пищу большое количество углеводов, вы способны вывести из строя всю систему ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), сталкиваетесь и со стоматологическими проблемами, ведь это самые основные «недочеты» такого «здорового питания».
Вы «млечный путник»?
В этом случае в вашем рационе преобладают молочные продукты, творог, сметанка, сыр и т.д., причем все это повышенной жирности.
А это значит, что вам следует опасаться все того же повышенного уровня холестерина, гипертонии, урологических и гинекологических проблем, ну и, безусловно, излишнего веса.

«Сластолюбцы»,
как уже ясно из самого названия, это те люди, которые просто обожают сладкое в любых его проявлениях.
Если вы принадлежите к этому психотипу, то, наверняка, вам свойственно заедать конфеткой или сладкой сдобной плюшкой любое мясное или рыбное блюдо.
Скорее всего, в вашей жизни случалось какое-то травмирующее событие, в результате чего появился страх перед жизнью, вы всеми силами стремитесь отойти «в сторонку» от чего-то важного, при этом сжимая в руках очередную шоколадку.
Подобные увлечения сладостями могут закончиться сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Вы очень легко набираете вес и происходит это скачкообразно.
Если вы относитесь к психотипу «шалтай-болтай», то для вас не представляет труда запить простоквашу бокалом вина, а питаться вы привыкли быстро, зачастую делая это «на ходу», да и от добавки особо не отказываетесь.
Подобное неразборчивое и пренебрежительное отношение к продуктам питания и является вашей основной проблемой.
Вы представляете собой противоречивую и упрямую личность, «в глубине души» постоянно ожидающую помощи со стороны.
Как только в вашей жизни появится мотивированный партнер, будет ли это врач, или спутник жизни, то вам не составит труда скорректировать свое пищевое поведение, да и сделаете вы это с радостью.
Чтобы приступить к правильному питанию и сохранить в норме свою фигуру и здоровье, всем перечисленным психотипам просто необходимо проконсультироваться со специалистом по этому вопросу, который и поможет в разработке индивидуальной программы похдения.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНА
Выполнить предлагаемую программу достаточно просто. Вы тренируете мышцы брюшного пресса три дня подряд, делаете выходной день, а затем повторяете все сначала. К каждой тренировке будут даны свои инструкции, показывающие, как шаг за шагом выполнять упражнения, назначенные на этот день. Вся программа выглядит следующим образом: ПЕРВЫЙ ДЕНЬ — вы тренируете нижнюю часть мышц живота, ВТОРОЙ ДЕНЬ — вы тренируете косые мышцы живота, ТРЕТИЙ ДЕНЬ — вы работаете над верхней частью мышц живота.
ГИБКОСТЬ ПРОГРАММЫ
Поскольку ваш ежедневный распорядок дня может часто меняться и вообще жизнь имеет обыкновение временами течь достаточно хаотично, программа может стать гибкой за счет простого объединения нескольких дневных тренировок. Но не стоит эту практику брать себе за правило.
Объединение нескольких дней означает, что тренировки, предназначенные для двух последующих дней, вы выполняете за один день. То есть ваша тренировка брюшного пресса в этот день будет продолжаться шесть минут. Например, пусть ПЕРВЫЙ ДЕНЬ приходится на понедельник, и у вас выдался невероятно трудный день на работе, а после ужина вам к тому же назначено свидание. Скорее всего вы вряд ли будете усердно заниматься тренировкой брюшного пресса прямо накануне свидания. Поэтому во вторник вы выполняете упражнения, которые включены в ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, и упражнения, которые включены во ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Или, скажем, будет четверг, на который приходится ВТОРОЙ ДЕНЬ программы. Вы точно знаете, что завтра (то есть в пятницу) у вас не будет времени на тренировку. Тогда вы объединяете два дня и в четверг выполняете упражнения, включенные во ВТОРОЙ и ТРЕТИЙ ДНИ, потому что не хотите, чтобы на предстоящем свидании вас терзали мысли типа: «Эх! Что-то верхняя часть моего брюшного пресса стала немного дряблой».
Но помните, одна тренировка отнимает у вас всего три минуты. В этом и состоит прелесть предлагаемой программы. Даже в те дни, когда вы чересчур заняты, можно найти время для занятий (утром, вечером, перед тем как отправиться в душ и т.д.). Поэтому не позволяйте себе лениться.
ПЕРИОДЫ ВРЕМЕННОГО БЕЗДЕЙСТВИЯ: КАК ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ
Время от времени жизнь приобретает настолько беспокойный характер, что бывает трудно выкроить даже три минуты для занятий. Или вы вдруг чувствуете себя настолько выжатыми, что нуждаетесь в небольшом перерыве в тренировках. Вместо того чтобы в такие моменты полностью отказаться от занятий, вы можете перейти на щадящий режим выполнения программы. Целью щадящего режима тренировок является сохранение того уровня физического состояния, который был уже достигнут вами в предыдущий период. При переходе на щадящий режим вам следует чередовать тренировочные дни в точно такой же последовательности, но вместо одного выходного дня делать четыре — то есть в неделю вы будете выполнять один полный цикл. Таким образом, каждую неделю у вас будет три тренировочных дня и четыре выходных.
Еще одним вариантом щадящего режима может стать следующий:вы объединяете в одну тренировку по одному упражнению для каждой из частей брюшного пресса. Такое тренировочное занятие также длится три минуты, но воздействие идет на все части мышц живота. В таком варианте вы должны будете заниматься 2—3 раза в неделю. Следует помнить, что в щадящем режиме выполнения программы все ранее достигнутое в конце концов начнет постепенно теряться.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТЯГОЩЕНИИ
При выполнении практически всех упражнений для развития брюшного пресса вы можете использовать отягощения. Как правило, в качестве отягощении используются металлические круги от штанги, гантели, специальные отягощения, фиксируемые в области голеностопного сустава, медсинбол. Если выполнение какого-либо упражнения стало для вас слишком легким, выполняйте его с отягощением. Отягощение увеличивает интенсивность вашей работы. Самый безопасный способ добавлять отягощения при тренировках верхней части мышц живота и косых мышц живота — это поместить его на грудь в момент выполнения упражнения.
В процессе тренировки с отягощением для нижней части мышц брюшного пресса безопаснее всего поместить гантель между ступнями или между коленями.
Возможно, что в качестве дополнительного груза при развитии нижней части мышц живота вам больше понравится использование специальных отягощении для лодыжек.
Еще один способ увеличения нагрузки во время тренировок заключается в том, чтобы все упражнения выполнять на наклонной доске.
ОЦЕНИ САМОГО СЕБЯ
Другими словами, определи уровень своего физического состояния: начальный, средний или продвинутый. В следующих разделах дается описание каждого из этих трех уровней физической подготовленности и представлены рекомендации, как начинать занятие в каждом случае и как переходить к следующей ступени.
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Если вы являетесь новичком или имеете большой перерыв в занятиях, то вначале выполнить всю нагрузку, не принося в жертву технику выполнения упражнений, вы вряд ли сможете. На протяжении занятия вам придется останавливаться и отдыхать, продолжая выполнять движения, когда появятся силы. Даже если вы тратите время на отдых, занятие не должно длиться более трех минут. Сделайте в течение трех минут все, что сумеете. Сила и выносливость будут расти постепенно.
В самом начале регулярных тренировок не заставляйте себя слишком сильно перенапрягаться. Это может привести к переутомлению и сильным мышечным болям. На этом этапе выполнения программы ключом являются терпение и последовательность.
Указания к тренировке:
1. Разучивание нового движения следует спланировать в тот момент, когда вы еще свежи. Иными словами, это следует делать в начале тренировки, а если вы проводите тренировку поздно вечером, то целесообразнее перенести освоение нового упражнения на следующее занятие. В противном случае возможен срыв, который приведет к разочарованию, неверию в свои силы.
2. На первых занятиях все ваше внимание должно быть направлено на освоение правильной техники движений. Сконцентрируйтесь на правильной технике выполнения упражнения до тех пор, пока не сможете выполнять его правильно, не думая о технике, и даже в состоянии утомления.
3. Постарайтесь постепенно вносить в программу и другие элементы комплексной коррекции фигуры, как-то: дополнительная силовая тренировка, аэробная тренировка, стретчинг, рациональное сбалансированное питание и так далее.
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Если вы считаете свой уровень физической подготовленности средним, то, возможно, данное пособие является отнюдь не первой книгой по фитнесу, которую вы приобрели. Скорее всего вы регулярно покупаете или просматриваете журналы подобной тематики. И может, у вас есть видеокассеты для занятий и спортивное оборудование. Это все очень хорошо. Но есть в этом и негативные стороны. Возможно, вы уже успели испытать разочарование в занятиях по тем или иным причинам, возможно, начинали и вновь бросали тренировки (при этом перерыв мог составлять месяц и более). Возможно, что последние два года вы многократно и безуспешно пытались внедрить в свою жизнь физические тренировки и перейти на систему рационального питания. Постарайтесь включить в программу тренировок по меньшей мере два элементы комплексной коррекции фигуры
Указания к тренировке: 1. На этом уровне вам уже следует заставлять себя напрягаться, повышая интенсивность занятия. Доставьте себе «удовольствие» ощущением хорошей мышечной боли.
2. Последовательность, последовательность и последовательность. На этом уровне «развития» занимающиеся, как правило, уже втянулись в регулярные занятия и получают от них удовольствие. Программа «Трехминутных упражнений для брюшного пресса» разработана таким образом, что сама окажет вам помощь в постепенном переходе к следующей ступени.
3. Наметьте себе конкретные вехи продвижения к более высокой ступени физического развития. Вы можете либо разнообразить тренировку, добавляя другие элементы комплексной коррекции фигуры, либо менять само тренировочное занятие.
К примеру: Увеличьте время аэробной тренировки на пять минут;
Сделайте дополнительное тренировочное занятие в неделю;
Если силовая тренировка мышц еще не стала частью вашей программы, добавьте отягощения.
ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Если вы находите, что достигли этого высокого уровня, то это означает, что физические тренировки стали неотъемлемой частью вашей жизни, а с начала регулярных занятий прошло не менее двух лет. Последовательность и постоянное достижение новых целей уже давно не стали проблемой. Вы постоянно заставляете себя упорно трудиться и выполнять программу.
Даже на этом уровне можно с помощью программы «Трехминутных упражнений для брюшного пресса» бросить себе вызов. Ее уникальность как раз и заключается в том, что можно давать хорошую нагрузку даже для тренированного организма.
Указания к тренировке:
1. На этом этапе тренировок вам необходимо направить всю свою мысленную энергию (используя связь мышцы — мозг) на поддержание правильной техники выполнения движений.
2. Вам следует постоянно искать все новые и новые способы мотивации и бросать себе вызов, стараясь добросовестно проработать все зоны брюшного пресса, сохраняя интенсивность тренировки постоянной и высокой. В конечном итоге вы, возможно, начнете добавлять в свою трехминутную тренировку отягощения.
3. Старайтесь не перетренироваться и не относитесь к себе слишком критично. Это позволит вам получить удовольствие от тренировок. Включите в режим тренировок переходные периоды (см. подробнее далее).
КАК НАЧАТЬ ПРОГРАММУ
Программа «Трехминутных упражнений для брюшного пресса» разработана таким образом, что подходит для любого уровня физической подготовленности. Тренировки на каждом уровне имеют немного отличную структуру. Первые попытки провести тренировку позволят вам выявить, сколько повторений вы сможете выполнить непрерывно и сколько раз вам придется отдыхать в течение трех минут. Выполнение каждого упражнения разбито на временные интервалы, позволяющие сделать гибким каждый отдельный эпизод занятия. В среднем каждое повторение длится около двух секунд. Это означает, что в течение 30 секунд вы можете выполнить от 15 до 20 повторений. Рекомендации и примеры прояснят возможные вопросы.
ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Ниже представлено расписание идеальной тренировки для мышц брюшного пресса.
1. Разминка
2. Специальная разминка мышц шеи и поясницы (стретчинг)
3. Дыхательные упражнения для концентрации внимания
4. Идеомоторная тренировка: мысленное представление тех зон брюшного пресса, которые будут работать
5. Момент мощной психологической настройки
6. Выполнение упражнения под постоянным мысленным контролем
7. Заминка: дыхательные упражнения с концентрацией внимания
8. Идеомоторная тренировка: мысленное (в течение секунды) представление идеального по технике движения
9. А теперь встряхнитесь, и тренировка закончена.
Программа занятий
ДЕНЬ 1-Й
ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ БРЮШНОГО ПРЕССА
Тренировка состоит из трех частей. Цель ее — придать форму и повысить тонус мышц нижней части брюшного пресса.
Рекомендации Конечная цель тренировки — выполнить все упражнения без отдыха. Это, несомненно, зависит от уровня вашей физической подготовленности. Ниже приведены примеры, как проводится тренировка при различных уровнях подготовленности.
Начальный уровень. Вы, возможно, не сможете выполнить физическую нагрузку даже одной части тренировки без отдыха. Сделайте все, что сможете в течение трехминутного периода. Не впадайте в отчаяние — ваши мышцы постепенно станут более сильными.
Средний уровень. Имея средний уровень физического состояния, вы должны отдыхать только в перерывах между частями тренировки. Вначале вы сможете выполнить за три минуты только две части занятия. Ваша цель — выполнить все три части полностью, постепенно сокращая время отдыха между этими частями.
Продвинутый уровень. Находясь на атом уровне подготовленности, вы должны быть в состоянии выполнить все три части тренировки с минимальными интервалами отдыха между этими частями (не более нескольких секунд). По мере нарастания силы и выносливости вы можете начать применять легкие отягощения, использовать наклонную доску, а также менять темп выполнения повторений.

суббота, 28 августа 2010 г.

Клевер луговой

 

clip_image001Клевер стал известен в нашей стране только к началу восемнадцатого века и с этого времени его стали возделывать повсеместно. Но помимо сельскохозяйственной ценности, клевер обладает целебными свойствами, которые применяются при лечении многих заболеваний.
В качестве лекарства собирают и заготавливают цветы клевера и обрамляющие их верхние листочки. Собирать ценные цветы начинают с момента их цветения, а затем приступают к их сушке. Обязательное условие при заготовке клевера – на цветы во время сушки не должен попадать солнечный свет и влага. После высыхания цветы помещают в закрытую тару, где они хранятся не больше двух лет. Но иногда в качестве лекарственного средства могут заготавливать корни и траву клевера.
Отлично справляется с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, золотуха, мочекаменная болезнь, хронический кашель, а также малокровие, отвар из цветов клевера. Отвар готовится так: двадцать граммов цветов следует залить стаканом кипятка, после данную смесь варят на слабом огне пятнадцать минут. Затем отвар снимают с огня и накрывают крышкой и оставляют на полчаса. В конце отвар процеживают и дают принимать больному одну четверть стакана по четыре раза за день.
Также таким отваром можно помочь облегчить состояние при язвах кожи, гноящихся ранах, пролежнях, обморожениях и ожогах. Для этого кусочек марли или ткани смачивают данным отваром и прикладывают к больному месту.
В случаях с гастритом, кожными болезнями, колитами, при длительном кашле, а также при холецистите применяют в качестве лечения еще один рецепт на основе цветов клевера. Для настоя следует взять тридцать граммов цветов клевера и залить их стаканом кипятка, после все оставляют в теплом месте на час. По окончании времени настой необходимо процедить. Принимать по одной четверти стакана за некоторое время до еды, в четыре приема за день.
Трава клевера также обладает целебными свойствами и на ее основе готовят настой, помогающий облегчить состояние при простуде и кашле. Сорок граммов травы заливают стаканом кипятка и оставляют на час, принимают по четвертушке стакана в четыре приема за день.
Больные сахарным диабетом могут принимать следующее средство на основе цветов клевера. Для настоя следует взять пять граммов цветов, залить кипятком и оставить на двадцать минут. После настой принимают по ложке до трех раз в день.
Целебные свойства клевера поистине поражают, но перед тем, как вы решите применить их на себе, обязательно узнайте мнение вашего лечащего врача на этот счет.

Кунжутное масло

clip_image001


Кунжутное масло издревле ценится за свои лечебные свойства. Сегодня практически все уникальные свойства этого удивительного масла изучены, и поэтому его широко используют не только в народной медицине, но и в косметологии и фармакологии. Сегодня поговорим о кунжутном масле.

Свойства кунжутного масла

Кунжутное масло, как понятно из названия, получают из семян кунжута. Это ценное масло содержит глицериды линолевой, олеиновой, стеариновой, пальмитиновой, лигноцериновой и арахиновой кислот, а также хлороформ, фитостерин, сезамолин, сезамол, самол. Оно содержит магний, цинк, фосфор, кальций, богато витамином Е. Это легкое по структуре масло со сладковато-ореховым вкусом. Кроме того, это масло за счет содержания сезамола можно хранить очень долго — до восьми лет. Замечательные свойства кунжутного масла делают его ценным пищевым и лечебным продуктом.

Применение кунжутного масла

Благодаря тому, что это масло хорошо очищает легкие, его полезно принимать при сухом кашле, астме, одышке и других легочных заболеваниях. Масло хорошо помогает людям, страдающим сахарным диабетом, способствует улучшению свертываемости крови, укрепляет тело, помогает сбросить лишний вес. Повышает иммунитет, помогает при истощении организма. Это масло помогает даже зубам, делая их более сильными и препятствуя образованию кариеса.Кунжутное масло эффективно при очень многих болезнях, улучшает зрение, увеличивает число тромбоцитов.
clip_image002

Кунжутное масло в косметологии

Кунжутное масло на протяжении многих веков применяется как прекрасное средство для ухода за кожей. Оно проникает глубоко в кожу, очищает ее, удаляет отмершие клетки и грязь. Это масло хорошо смягчает кожу, помогает при преждевременном старении. Это один из немногих натуральных продуктов, способных поглощать вредное ультрафиолетовое излучение, поэтому это масло широко применяют при изготовлении солнцезащитной косметики. Масло восстанавливает кожу, заживляет трещины, ранки, ожоги. Глубоко увлажняет и хорошо смягчает кожу, снимает раздражение, успокаивает. Возвращает коже цветущий, свежий вид, здоровье, молодость. Его можно использовать как базовое масло для добавления эфирных масел или их смесей. С кунжутным маслом очень хорошо сочетается бергамот, лимон, герань, мирра, ладан и многие другие масла. При регулярном уходе вы сможете решить любые проблемы с вашей кожей. Кунжутное масло полезно и для жирной кожи, благодаря тому, что оно способствует нормализации сальности, уменьшению пор. Любые воспаления, раздражения и пятна на коже проходят, она становится более гладкой и ровной. Ко всему прочему, кунжутное масло — хорошее антибактериальное средство. На его основе изготавливают питательные кремы для сухой, шелушащейся и увядающей кожи.
Примечательно, что в Индии кунжутное масло используют уже с первых дней жизни человека, им натирают младенцев и делают легкий массаж. Обращаем ваше внимание на то, что кунжутное масло замечательно ухаживает за волосами любого типа. Оно может помочь при жирной коже головы, идеально подходит для тусклых, ослабленных после химии волос. После использования кунжутного масла волосы становятся намного более мягкими, блестящими, увлажненными. Особенно полезно его использовать на отдыхе у моря — это масло защищает волосы от ультрафиолетовых лучей, воздействия морской воды. Глубоко увлажняя волосы, оно спасает их от высушивания. После маски для волос полезно сделать себе легкий массаж с этим маслом, ведь благодаря содержанию магния оно способствует расслаблению мышц тела. Таким образом, кунжутным маслом можно вылечить и волосы, и кожу, а вдобавок хорошо расслабиться. Благодаря тому, что целебные свойства этого замечательного масла хорошо изучены, его широко применяют при изготовлении натуральной косметики для волос — всевозможные шампуни, муссы, маски, бальзамы на основе кунжутного масла просто преображают волосы.Очень рекомендуем вам это масло для систематического ухода за волосами — это поможет вам сохранить красоту волос. Можно сделать самую простую маску — втереть масло в кожу головы, распределить по волосам. Через полчаса маску можно смыть. Отлично подходит кунжутное масло для массажа тела, причем достигается сразу двойной эффект — мышцы расслабляются, а кожа увлажняется.
Хорошо использовать это масло и для ежедневного ухода за кожей лица. Причем и сухая, и жирная кожа будут вам благодарны за такой чудесный уход. Можете использовать кунжутное масло в качестве базы со своими любимыми эфирными маслами — побалуйте свою кожу! Еще один полезный совет — кунжутным маслом можно каждое утро полоскать рот и горло. Для этого наберите в рот немного масла и в течение нескольких минут перемещайте его в полости рта. Это очень полезная для здоровья процедура, в результате которой из полости рта удаляются все вредные вещества. Вдвойне полезно и то, что при такой процедуре укрепляются зубы и десны. Также кунжутное масло поможет вам справиться с мимическими морщинками.
clip_image003

Кунжутное масло: противопоказания

Что касается этого вопроса, то за все время использования этого масла не было выявлено никаких противопоказаний. Как бы там ни было, лучше заранее удостовериться в том, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого масла.

Лекарство на окошке или лечебные свойства герани

clip_image001


Герань. Ну, кто ж из нас не помнит эту постоянную спутницу подоконников в бабушкином доме? Розовые, белые, красные лепестки собранных в кучку соцветий были поводом для обменов, споров, разговоров, обменом опытом и впечатлениями. Неприхотливое растение, радость обладания которым становилась реальностью, стоило только отщипнуть пару листиков и поставить в стакан. Но знайте, что герань - это не только красивое и неприхотливое растение, но и лечебное.
Видов герани великое множество: и луговая, и болотная, и балканская, и далматинская, и пятнистая... И это далеко не полный перечень всех видов и подвидов. И все лечебные. Без исключения. Но самое удивительное то, что растение, которое мы называем геранью, к ним отношения не имеет. Пеларгония домашняя – вот настоящее имя красавицы и лекаря домашнего быта.
Лечебные свойства герани были известны нашим бабушкам, которые и в садах её выращивали и на подоконник выставляли, но в калейдоскопе будничных дней, об этом как-то забылось. А между тем, герань уникальное растение – даже если не использовать в качестве примочек, припарок и компрессов все ее составляющие, она работает, просто находясь в качестве домашнего растения. Установлено, что активные вещества, которые выделяются из листьев , очищают воздух от микроорганизмов и не только воздух. Человек, вдыхая эти самые активные вещества, тоже оздоравливается, не подозревая об этом.
А болезней, с которыми герань расправляется легко и непринужденно великое множество: начиная с простуды и заканчивая раком. По крайне мере так утверждают знатоки.
Лечебные свойства герани используют для лечения ОРЗ, ОРВИ и кашля. На литр воды берут 25 грамм листьев герани, кипят в течение 10 минут, процеживают и полощут горло 3-4 раза в день.
clip_image002
При насморке свежевыжатый сок из листьев герани закапывать в нос по 2-3 капли.
При отитах, как у детей, так и взрослых возьмите листочек герани, хорошенько его разомните, сверните в трубочку и вложите аккуратно в ухо.
При обострении остеохондроза лечебные свойства герани придутся весьма кстати - нужно листья этого растения измельчить, приложить к больному месту, сверху накрыть чистой тряпочкой, наложить кусочек полиэтилена и зафиксировать лейкопластырем. Компресс лучше накладывать на ночь, утром смыть теплой водой.
Для нормализации давления достаточно положить листочек герани к пульсу на левой руке и зафиксировать его минут на 30.
Так же герань эффективна и при зубной боли – листочек кладем на больной зуб и держим пока боль не пройдет.
При приступах невралгии несколько листиков герани приложить к больному месту, перебинтовать льняной тканью и положить сверху шерстяную тряпочку. Повязку менять через 30 минут, в течение двух-трех часов.
Герань луговая, которую дачники часто выращивают на садовых участках, так же может помочь при многих заболеваниях.
При камнях в почках нужно 2 чайные ложки высушенных и измельченных корней герани залить стаканом кипятка, еще раз довести до кипения на медленном огне. Настаивать час. Процедить. Принимать отвар 5 раз по две столовые ложки до еды. Этот настой не выталкивает камни, а растворяет их, поэтому никаких болезненных ощущений человек не испытывает.
При маточных и геморроидальных кровотечениях листья герани луговой или домашней отжать и принимать сок по 20-30 капель каждые 2 часа.
Пять столовый ложек высушенной герани луговой залить литром кипятка, настоять 2 часа и принимать настой во время приступов стенокардии.
При постоянно-повторяющимся носовом кровотечении советуют ватный тампончик смочить свежевыжатым соком листьев герани и вставить его минут на 30 в ноздрю. Повторять эту процедуру по мере необходимости.
Если у вас приступы неврастении или в доме живет человек, страдающий шизофренией, можно принимать настой из двух чайных ложек герани кровянокрасной, которую заливают на два стаканами кипящей воды. Настаивать 8-10 часов. Принимать по столовой ложке каждые два часа. Этот настой снимает раздражительность, нормализует сон и даже, говорят, чистит ауру больного.
При раке прямой кишки и других онкологических заболеваниях рекомендуют употреблять вместо воды отвар из герани луговой. Готовят его следующим образом: одну столовую ложку герани луговой заливают стаканом холодной кипяченой воды и настаивают в течение ночи, выпивают понемногу по мере необходимости. Так же делают и настой из сбора трав: берем по одной чайной ложке измельченных сухих трав герани луговой, водного перца и цветов калины. Заливаем все литром кипятка и настаиваем до теплого состояния. После этого добавляем чайную ложку настойки кровохлебки, процеживаем все. Детской грушей вливаем настой в прямую кишку, после очистительной клизмы. Повторять процедуру надо раз в день на ночь.
Герань так же хорошо себя зарекомендовала в косметологии. При сильном выпадении волос косметологи и фитотерапевты рекомендуют мыть волосы отваром их листьев герани.
И последнее. Если ваш любимец страдает от ушного клеща, то достаточно один раз положить ему в ушки листочек герани и все проблемы исчезнут. Так же маститые собаководы рекомендуют натирать соком герани шерсть животного – от этого она становится более густой и блестящей.
В общем, если быть внимательнее , то можно почерпнуть не только много новой информации, но и полезной. И увидеть мир и все что его населяет другими глазами. И герань на окошке станет не только милым напоминанием о любимой бабушке, но и незаменимой помощницей.

Зарядка для лица

 

clip_image001
Какая женщина не мечтает хоть немного исправить некоторые недостатки лица - такие как второй подбородок, морщинки, сделать губки чуть объемнее… Самые смелые из представительниц прекрасного пола решаются на пластические операции, но они всегда несут определенный риск не только для внешности, но и для здоровья. Но косметологи уверяют, что идти на такие жертвы нет смысла. Если ежедневно уделять несколько минут «зарядке» для лица о проблемах с внешностью можно забыть.
То, что мы хотим предложить вам, имеет другое название – фейс-билдинг. Данное направление в косметологии основывается на напряжении и расслаблении мышц лица.
Казалось бы, что тут такого, что может положительно сказаться на внешности? Оказывается, что благодаря таким упражнениям происходит выработка коллагена и эластина, что необходимо для поддержания упругости и молодости кожи. Кроме этого под действием упражнений улучшает кровоток в коже лица, а также удаляются токсины, а это, безусловно, лишь улучшает внешний вид кожи и цвет лица.
Не стоит считать, что единожды приступив к фейс-билдингу, ваша кожа и лицо преобразятся. Как и в любом виде фитнеса необходим правильный подход и регулярность занятий, тогда и будет результат. Как правило, заметные изменения происходят через четыре недели постоянных занятий.
Итак, все, что вам понадобится для «зарядки» это стул без спинки и зеркало. Перед занятиями обязательно вымойте руки. Сядьте на стул, расправьте плечи и расслабьте лицо.
Первое упражнение направлено на борьбу с мешками под глазами. Руки должны находиться в таком положении, чтобы локти «смотрели» в стороны. Средние пальцы рук поместите на брови, а безымянные – под ресницы. Теперь слегка надавите на места соприкосновения рук и кожи, после, не подымая головы, посмотрите вверх и вернитесь в первоначальное положение.
Восстановить овал лица можно при помощи следующего упражнения. Руки сожмите в кулаки и поместите их под подбородок. А теперь начинайте открывать рот, преодолевая давление со стороны кулаков.
При наличии горизонтальных морщин в области лба можно применять следующее упражнение. Вам необходимо поместить обе ладони на лоб, поверх одна другой, но при этом ладони не должны накрывать брови. Теперь начинайте подымать и опускать брови в быстром темпе, но каждому вашему движению должны противодействовать ладони.
С возрастом упругость щек снижается, что не служит украшением для женщины. Можно попробовать еще одно упражнение из фейс-билдинга. Ваши указательные пальцы должны располагаться по обе стороны на носогубных складках, причем перпендикулярно линии губ. Теперь прижмите пальцы и старайтесь растянуть губы в улыбку.
Каждое из данных упражнений рекомендуется выполнять не меньше двадцати раз, причем затем необходимо дать себе немного отдохнуть и сделать еще три повтора.
Будьте красивы!

Регулярные перекусы - тысяча плюсов

 

Eating Healthy
В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть.
Именно такой тактики придерживаются последователи новой системы похудения – «грейзинг». И, надо сказать, не зря: эта диета позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.
Методика под названием «грейзинг» появилась на Западе несколько лет назад. Правда, это не совсем новый способ похудения. На самом деле грейзинг – всего лишь один из вариантов дробного питания. Согласно законам этого похудательного метода, есть нужно через каждые два часа. Поэтому теперь помимо завтрака, обеда и ужина в твоем рационе должны появиться еще и второй завтрак, полдник и легкий перекус за полтора-два часа до сна. Одним словом, хочешь похудеть – ешь как можно чаще. Как говорят специалисты, секрет «безобидного обжорства» кроется в нашем организме, а именно – в гормоне грелин. Его в конце прошлого века выявили японские ученые.
Оказывается, он вырабатывается слизистой желудка и стимулирует рецепторы голода в головном мозге, побуждая тебя что-нибудь съесть. Причем чем больше времени проходит после последней трапезы, тем голоднее становится гормон, в результате появляется зверский аппетит, а значит, и страсть к огромным порциям. При постоянных легких перекусах грелин просто не успевает вырабатываться в нужных количествах, и ты все время чувствуешь себя сытой.
Отрепетируй диету
Несмотря на то что главный девиз грейзинга «Ешь как можно чаще», это не значит, что ты можешь на завтрак приготовить бутерброд с колбасой, на обед навернуть тарелку борща, закусить котлетой и все это сдобрить порцией пирожного, ну а вечером отведать пельмешек, при этом между основными приемами пищи еще и попить сладкого чайку с коллегами. Такой подход не приведет к стройности, а, напротив, усугубит проблему. Поэтому, ступая на путь грейзинга, запомни, что отныне тебе придется полностью пересмотреть систему питания.
В первую очередь надо забыть про полноценные приемы пищи с первым, вторым и компотом. Теперь их место займут легкие перекусы. Если тебе будет сложно сразу отказаться от привычных обедов и ужинов, проведи так называемую репетицию грейзинга. Начни с того, что за полчаса до обеда выпивай стакан молока или съедай кусочек зернового хлеба. И вообще, как только почувствуешь голод, возьми за правило грызть хлебцы или сухарики. Такая хитрость поможет снизить аппетит, и тебе будет проще контролировать себя за обедом. Кстати, по подсчетам диетологов, благодаря перекусам ты в итоге съедаешь на 10-15% меньше. А это приравнивается к пяти сантиметрам на талии!
На завтрак, обед и ужин – по 300 ккал
Как только ты привыкнешь к тому, что приемом пищи является даже стакан сока, начинай считать калории. В первую очередь забудь, что на завтрак можно есть все что хочется под предлогом того, что за день булочки, жареная картошка и торт «сгорят». Согласно грейзингу, калорийность утренней трапезы, обеда и ужина должна быть примерно равной, по 300 ккал, а перекус не может превышать 100 ккал. Таким образом, за день ты будешь получать энергии в 1500 ккал. При этом ни в коем случае нельзя пропускать ни один из перекусов, каким бы незначительным он тебе ни казался.
Чтобы диета не только радовала показателями на весах, но и приносила удовольствие, нужно правильно составить меню на неделю. Желательно, чтобы продукты не повторялись, иначе низкокалорийные блюда тебе быстро надоедят и руки сами потянутся к чему-нибудь вредному. Чтобы в списке перекусов случайно не оказались чипсы и крекеры, составь грейзинг-лист – так тебе будет проще контролировать калорийность съедаемого. На первом месте должны стоять фрукты и овощи, за ними – кисломолочные продукты, злаки, рыба и мясо. Не забывай и про супы: они помогают быстро насытиться и при этом не способствуют накоплению лишних килограммов. Только будь аккуратна с борщом – его калорийность слишком высока.
Фрукты с хлебом?
Некоторые представительницы прекрасного пола, желая похудеть, стараются держать свой холодильник постоянно пустым. На самом деле такой подход в корне неправильный. Когда на столе ничего нет, мы интуитивно начинаем искать пищу. В результате, как следует проголодавшись, мы бежим в магазин за продуктами быстрого приготовления. А это не может не отразиться на фигуре. Поэтому, как только ты составишь грейзинг-лист, отправляйся в супермаркет, чтобы пополнить свои запасы.
В твоем холодильнике должны поселиться йогурт, хлебцы, творог, рыба, курица, мясо, мюсли, овощи. Отдельное внимание удели фруктам. К сожалению, не все они являются друзьями грейзинга. В первую очередь тебе придется отказаться от бананов – они слишком калорийные. Также не стоит налегать на авокадо (100 ккал) и виноград (70 ккал). Самыми низкокалорийными фруктами являются яблоки, мандарины и сливы. У апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве перекусов. Только учти, что фрукты в чистом виде не так хороши, как кажется. Дело в том, что в них много фруктовых кислот, которые вызывают аппетит. Поэтому сочные плоды лучше добавлять в салаты, причем есть их надо с хлебом. Он нейтрализует кислоты, в результате после перекуса быстро приходит чувство сытости.
Только две ложки масла
В грейзинге по сравнению с другими диетами не так много ограничений, но они все-таки есть. Поэтому тебе придется практически полностью исключить из своего рациона жиры. В первую очередь надо отказаться от готовки на сливочном масле и маргарине. Также забудь про орехи, семечки, песочное тесто. Во всех этих продуктах слишком велико содержание жира, а самое главное – они не насыщают организм. Согласно законам грейзинга, в день можно «съесть» две столовые ложки растительного масла. Этого количества достаточно, чтобы получить необходимую норму жира. Не расстраивайся, разнообразие твоего меню от этого не пострадает. Просто больше готовь на пару и гриле. Если будешь следовать правилам, твои усилия не пройдут даром. Ты будешь вознаграждена потерей лишних сантиметров на талии. Ведь отказ от жиров приводит к уменьшению дневной калорийности на 100 ккал.
Чай вместо сока
В грейзинг-диете важно количество не только употребляемой еды, но и жидкости. Для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать 8 стаканов зеленого чая, травяного настоя или минеральной воды. Иначе при нехватке жидкости у тебя не получится сжечь жиры, даже если ты будешь старательно потеть в спортзале. При этом тебе придется отказаться от соков, в частности от гранатового, яблочного, апельсинового и виноградного. Исключением является только томатный напиток. Из алкоголя можно иногда побаловать себя белым или красным вином.
Мнение специалиста
Юлия Чехонина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, младший научный сотрудник ГУ «НИИ питания РАМН»
– Многие не верят, что можно похудеть от постоянных перекусов. Хотя это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы. Дело в том, что дробное питание снижает суточную калорийность. Ведь чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему надо, чтобы насытиться. Например, на завтрак достаточно овсяной каши без масла, соли и сахара и стакана несладкого чая. Через пару часов можно перекусить йогуртом с фруктами или низкокалорийным десертом. На обед вместо основного блюда лучше съесть салат из овощей без заправки. Спустя три часа побалуйте себя тостами с арахисовым маслом. Поужинать стоит овощами и нежирным кусочком курицы, несладким печеньем и молоком. И постарайтесь энергоемкие блюда употреблять до шести вечера.
Грейзинг-лист
Можно
Капуста брюссельская (12 ккал)
Кефир (30
ккал)
Рис(337 ккал)
Телятина (90 ккал)
Морская капуста (16 ккал)
Судак (43 ккал)
Вишня (25 ккал)
Помидоры(20 ккал)
Нельзя
Картофель (60 ккал)
Семечки (580 ккал)
Грецкие орехи (650 ккал)
Пряники (330 ккал)
Утка (405 ккал)
Копченый лосось (385 ккал)
Кукурузное масло (900 ккал)
Банан (90 ккал)

Супер-диета или провокация?

clip_image001
Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School).
Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету “Dinner Cancelling“ (что в переводе на русский означает - “Ужин Минус“). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть, после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное - не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь голод - это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы голодаем, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.
"Dinner Cancelling"
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день. Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.
Исследования показали, что регулярное применение программы "Dinner Cancelling" обеспечивает:
Продление молодости (Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости. До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов мы здоровы и выглядим молодо.
Голод стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого производство гормона начинает снижаться, а к старости он почти не вырабатывается. И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу "Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться.
Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого вам удастся:
сократить жировые отложения, укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию, повысить эластичность кожи;
снизить холестерол в крови, понизить кровяное давление;
повысить иммунитет, понизить утомляемость;
улучшить работу сердца.
Восстановление нормального сна
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток (восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.
Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект. Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает.

Дуб и мать-и-мачеха для красоты волос

 

clip_image001Еще на Руси красавицы использовали для поддержания красоты волос целебные травы и растения. Почему бы и современным красавицам не отложить на время самые новейшие средства по уходу за волосами и побаловать себя натуральной косметикой?
Начнем, пожалуй, с мать-и-мачехи. Данное растение отлично зарекомендовало себя в качестве лекарственного средства в борьбе с зудом, с себореей и перхотью, причем применять его можно для любых типов волос.
В случае появившегося зуда, сильной перхоти или же, если у вас выпадают волосы, отлично поможет следующее средство. Для его приготовления вам понадобятся четыре крупных листа мать-и-мачехи, которые необходимо измельчить и поместить в эмалированную посуду. Данный объем растения заливают полулитрами крутого кипятка, накрывают посуду крышкой и оставляют средство настаиваться около получаса.
Теперь каждый раз, перед тем как мыть голову, вам необходимо будет делить волосы на пряди и обрабатывать кожу голову ватным тампоном, смоченным в настое мать-и-мачехи. После обработки кожи головы настоем, накройте волосы полотенцем, а через полчаса вымойте вашим привычным шампунем. Остатком настоя можно ополоснуть волосы.
Необходимо помнить, что для каждого раза следует использовать только свежеприготовленный настой.
Помочь вылечить себорею можно, используя регулярно особую маску на основе мать-и-мачехи. Вам понадобятся четыре крупных листа растения, которые необходимо измельчить. Затем листья заливают крутым кипятком в количестве двух стаканов и оставляют настаиваться полчаса. После настой необходимо остудить, процедить и добавить в него две ложки оливкового масла.
Каждый раз перед мытьем головы обрабатывайте кожу и волосы, включая корни, данным составом. После на голову надевают целлофановый пакет, а сверху укутывают теплым платком. Через сорок минут голову следует вымыть привычным шампунем, затем волосы ополаскивают смесью воды и яблочного уксуса или же лимонного сока.
Кора дуба придает волосам здоровый блеск и красивый внешний вид. Приготовление средств на основе коры дуба не занимают много времени.
Вот одно из средств: возьмите две ложки измельченной коры дуба и ложку цветов липы. Залейте данную смесь двумя стаканами крутого кипятка, накройте крышкой и дайте настояться средству около двух часов.
После того, как настой будет готов необходимо разделить волосы на пряди и обработать кожу голову при помощи ватного тампона, смоченного в настое. Через сорок минут волосы моют привычным шампунем, а в окончании процедуры настоем споласкивают волосы.
Будьте красивы!

20 способов обмануть калории

 

Adult females in yoga class.
1. Небольшая разминка. Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину. Отдохните и повторите еще два раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий.
2. Побольше злаков! Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать 3/4 чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий.
3. Добавляем немного белка. Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше).
4. Тренируем равновесие. Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий.
5. Станьте балериной. Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте пять-десять минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий.
6. Осторожнее с кофе. Разбавьте кофе не сливками, a 1,5%-ным молоком. Экономите 6о калорий.
7.Что делать с бутербродом? Вам придется пройти десять тысяч шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант — взять сыр с низким содержанием жира. Экономите зоо калорий.
8. Правила с девяти до пяти. Не теряйте время в пробках. Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Сжигаете 10 калорий.
9. Повседневная одежда. Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Для мужчин предпочтительны джинсы и свободная рубашка вместо стесняющего движения строгого костюма, а женщинам лучше выбрать обувь на низкой подошве вместо туфель на высоком каблуке. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Теперь вам осталось только убедить в этом вашего начальника. Сжигаете 25 калорий.
10. Поменяйте напиток. Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не так, как полученные с пищей, так что сигнал «хватит есть» вряд ли поступит. Вместо газировки типа колы или спрайта выпейте минеральной воды. Экономит З00 калорий.
11. Говорите СТОЯ. Всякий раз разговаривая по телефону вставайте и прохаживайтесь около стола. Полные люди обычно сидят на два с половиной часа в день больше, чем стройные. Сжигаете 50 калорий и больше.
12. Пита вместо хлеба. Съешьте одну маленькую питу из цельной пшеницы вместо двух кусков белого хлеба. Экономите 70 калорий.
13. Идите в народ Вместо того чтобы весь день сидеть, общаясь исключительно по телефону или электронной почте с коллегой, который работает в другом конце комнаты, возьмите за правило передавать все сообщения лично. Не ленитесь лишний раз сходить за документами или на ксерокс (особенно если он на другом этаже), и не старайтесь объединить такие поводы, чтобы пройтись по офису. Сжигаете 100 калорий.
14. Фитнес без отрыва от производства. Отложите на время свои отчеты и займитесь отжиманиями от стены. Отступите на пару шагов, чтобы ваш корпус оказался под небольшим углом к стене, а вес приходился на носки, и сделайте десять отжиманий. Укрепляет грудь и трицепсы. Сжигаете 10 калорий.
15. Яблоко в день. В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедают хотя бы три яблока или груши в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день два маленьких яблока вместо печенья. Экономите 100 калорий.
В городе. 16. Нагружайте себя. Сначала заходите в магазин, а уже потом отправляйтесь по остальным делам. Для удобства сложите покупки в рюкзак. Несколько лишних килограммов за спиной повысят вашу выносливость и помогут сжечь больше калорий, чем просто во время прогулки. Сжигаете 20 калорий за час.
17. Позвольте себе «маленькую слабость». Вместо большой чашки кофе со сливками и пирожным выпейте маленькую чашку кофе с
обезжиренным молоком и маленьким кексом. Экономите 340 калорий.
18. Примерка до седьмого пота. В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно! Сжигаете 6о калорий.
19. Перезаряжайтесь. Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправить грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий.
20. Иногда не грех и впасть в детство. Если вам так уж нравится ходить в «Макдональдс», можно изредка побаловать себя. Главное — уметь ограничить себя в порции. Например вместо «роял-чизбургера» и большой порции картошки закажите просто чизбургер. Экономите 390 калорий.

Кулинария.

Соус “Алиоли”
clip_image002

Видео рецепт приготовления соуса “Алиоли” из оливкового масла. Соус идеально подойдет для поедания креветок! Смотрим!
Весь текст

Что приготовить из "синеньких"?
clip_image002[4]
У каждой хозяйки имеются свои секреты приготовления. Даже обычная баклажанная икра у всех получается разная. Только вот приготовление икры обычным способом занимает много времени. Нужно нарезать целую кучу овощей! Предлагаю попробовать бабушкину икру из запеченых овощей.
Весь текст
Жаркое домашнее с курицей и грибами в сметане
clip_image002[6]
Рецепт очень давний. Это нечто среднее между первым и вторым блюдом. Эдакое перво-второе, потому что много вкуснейшего соуса. Ничего нового, но может кому-то и пригодится.
Весь текст
Каннеллони с мясным фаршем
clip_image002[8]
Еще в пору своей кулинарной молодости я видела в интернете картинки огромных и широких макарон, вид которых вызывал изумление. Это сейчас я уже ученая и знаю, что эти макароны называются каннеллони и очень популярны в Италии.
Весь текст
Белые грибы, запеченные с помидорами
clip_image002[10]
Ингредиенты: белые грибы - 500 гр. помидоры - 4 шт. лук репчатый - 2 шт. чеснок - 3 зубчика панировочные сухари - 2 ст. ложки сыр твёрдый тёртый - 3 ст. ложки растительное масло - 4 ст. ложки перец черный молотый - 1\2 ч. ложки соль



Весь текст
Гаспачо от Юлии Высоцкой
clip_image002[12]
Гаспачо — это холодный суп из перетёртых или пюрированных сырых овощей. Кроме овощей, в этом супе присутствуют оливковое масло и чеснок. Могут также добавляться огурцы, хлеб, лук, стручковый перец, уксус или лимонный сок и пряности. Сегодня смотрим видео рецепт приготовления Гаспачо от Юлии Высоцкой.
Весь текст